Als je net als ik tijdens je jeugd niet geleerd hebt hoe je met emoties moet omgaan met emoties dan kan het af en toe best zwaar zijn.
Zo kwam ik er tijdens mijn opleiding bij Phoenix achter dat ik verdriet helemaal niet meer kon voelen. Ik schermde het af met boosheid. Toen de boosheid weg viel merkte ik pas hoeveel verdriet ik had.
Wat kun je het beste doen als je verdriet hebt?
- Allereerst: zorg goed voor jezelf! Bijvoorbeeld: neem een bad, steek een kaarsje aan, koop bloemen voor jezelf, schilder, schrijf, bid, mediteer, fantaseer over een mooie plek, werk in de tuin, verzorg of aai een dier;
- Besef dat verdriet een belangrijke functie heeft, namelijk verwerken van een verlieservaring. Het spoelt je lichaam en hoofd schoon;
- Onderzoek je gedachten. Zijn ze helpend of disfunctioneel (bijv. Je mag niet huilen. Kom op, stel je niet aan. Je bent toch een man? Echte mannen huilen niet)? Verander bewust je gedachten. Geef jezelf toestemming om verdrietig te zijn.;
- Gebruik een mindfulness app.;
- Stel je voor dat je een kind bent. Wat zou je nu willen dat je papa of mama voor je doet? Geef dat nu aan jezelf.
Wat moet je niet doen als je verdrietig bent?
- In paniek raken;
- Agressief en destructief reageren;
- Tranen inslikken en doen alsof het er niet is.
Hulp vragen is overigens ook een hele goede stap om te nemen als je verdrietig bent.
Reactie plaatsen
Reacties