Hoe kan ik minder pijn ervaren na het verlies van een miskraam?

Gepubliceerd op 15 april 2022 om 10:05

Een interessante manier om minder pijn te ervaren na een heftig verlies tijdens de zwangerschap of bevalling is gebaseerd op de wijsheid van de Griekse filosoof Epictetus:  

“Het is niet de gebeurtenis of de situatie die iemand van streek maken, maar de interpretatie die iemand er aan geeft.” 

 

Hij zegt dat gebeurtenissen en situaties door het lot worden bepaald, je hebt er geen invloed op en daarom kun je er maar beter rustig naar kijken.  

 

Hou bij de volgende oefening de filosofie van Epictetus in gedachten. Probeer het zelf eens uit als je een traumatische zwangerschap of bevalling hebt meegemaakt.  

  1. Kijk van een afstand naar je ervaring, bijv.: 
    • ik heb twee miskramen gehad 
  2. Merk op welke gedachtes en emoties je hier bij hebt, bijv.:
    • "ik heb gefaald” 
    • “mijn zwangerschap verliep dramatisch” 
    • “ik voel mij totaal overvallen”  
    • Ik voel verdriet, woede, jaloezie, wanhoop, enz... 
  3. Ga na welke overtuigingen er achter die gedachtes en emoties zitten, zoals: 
    • blijkbaar is mijn lichaam niet sterk genoeg 
    • het is een ramp dat het niet zo gaat als ik mij had voorgesteld  
    • ik heb totaal geen controle over mijn leven 
  4. Adem nu eerst rustig door, laat alle gedachten en gevoelens er zijn. 
  5. Ik heb dus invloed op de interpretatie van de ervaring. Welke gedachtes kan ik dan nu aanpassen zodat ik anders naar de situatie kijk? Bijv.: 
    • Het verliezen van dit kindje maakt voor mij duidelijk wat echt belangrijk is in het leven.  
    • Dankzij dit verlies word ik sterker. 
    • Dit verlies geeft mij de kans om als mens te groeien.

 

Laat in het reactieveld hieronder weten hoe dit voor jou heeft gewerkt!


«   »

Reactie plaatsen

Reacties

Er zijn geen reacties geplaatst.