Wat is een goede aanpak bij rouwverwerking?

Gepubliceerd op 5 april 2022 om 09:55

Als je net een miskraam hebt gehad of je hebt een kindje verloren tijdens de zwangerschap dan is het heel logisch om boos te zijn. Boos omdat iemand waar naar je verlangde, iemand die je al liefhad, van je wordt afgenomen.   

 

Misschien herken je wel dat het je boos maakt dat het juist jou is overkomen. Dat je boos bent op de verloskundige omdat die je niet beter heeft bijgestaan of omdat de artsen niet eerder hebben ingegrepen. Misschien ben je boos op jezelf, op je partner of op God. Iemand zal boeten voor wat jou is overkomen. En dan ben je misschien nog boos op jezelf, omdat je zo boos bent en je vindt dat je niet boos mag zijn.   

 

Dat is een hoop boos. En die boosheid is heel begrijpelijk, want je voelt je onmachtig en je voelt je diep geraakt. Boos zijn is heel normaal, bijna alle ouders voelen die emotie na zo'n intens verlies.   

 

Als je de boosheid wilt ontstijgen dan is rouwverwerking heel belangrijk. Bij de rouwverwerking kun je de volgende aanpak gebruiken (geïnspireerd op Cognitieve gedragstherapie en inzichten van psychotherapeut Bert Hellinger).  

  1. Neem rust en zorg goed voor jezelf
  2. Bekijk van een afstand wat er is gebeurd (alsof je objectief naar jezelf en de situatie kijkt) 
  3. Word je bewust van je emoties (en jouw interpretatie van de situatie) 
  4. Daag jezelf uit om anders naar de situatie te kijken;
    1. Wat kan ik van deze ervaring leren?
    2. Hoe heb ik geleerd van mijn ouders om te rouwen? Wat kan ik daarvan leren?
    3. Hoe vormt dit mij?
    4. Hoe veranderen mijn relaties met anderen door wat ik heb meegemaakt?
    5. Hoe past deze ervaring in mijn leven als ik van een afstand naar mijn leven kijk?
    6. Hoe overstijg ik gevoelens van goed of kwaad en kom ik op een diepere laag van mijzelf terecht?  

  

Hoe meer afstand je neemt, hoe verder je kijkt, hoe verder je komt in je persoonlijke ontwikkeling. Je overstijgt op begeven moment gevoelens van goed en kwaad. En dus ook je boosheid.  


«   »

Reactie plaatsen

Reacties

Er zijn geen reacties geplaatst.