Je bent bang om nog een keer een pijnlijke bevalling mee te maken. Je maakt je zorgen dat je nog een miskraam zult krijgen. Of je bent bang dat je überhaupt niet meer zwanger wordt.
Soms ben ik bang dat al mijn initiatieven mislukken. Dan ben ik geneigd mijn ideeën te veranderen, voel ik een hogere hartslag en ademhaling en heb ik pijn in mijn hart, buik en keel.
Waar je ook bang voor bent, hier is een aanpak om er mee om te gaan.
- Neem de tijd om te voelen waar de angst in je lichaam zit. Sluit eventueel je ogen.
- Haal diep adem, alsof je energie geeft aan die delen waar jij de angst voelt.
- Hou dit een paar minuten vol en merk op wat er veranderd.
- Angst is een raadgever die je waarschuwt voor gevaar in de toekomst. Waar wil jouw angst je voor waarschuwen?
- Wat vind je van die raad? Is het helpend?
- Zo ja, wat kun je dan nu doen om risico's af te wenden?
- Zo nee, kies er dan voor om de angst te bedanken voor de tip en aan te geven dat je het advies hebt overwogen en toch besluit een andere keuze te maken.
- Sta even bewust stil bij de dankbaarheid voor je angst.
- Adem nog een paar keer in en uit. Sluit dan de oefening af.
Na deze oefening ervaar ik rust, hernieuwd zelfvertrouwen en kan ik objectiever naar mijn eigen gevoel en daarbij komende gedachten kijken. Hoe helpt het jou?
Reactie plaatsen
Reacties